福岡市東区のなんり小児科クリニックの公式サイトです。【院長】南里月美
【 赤ちゃんの時からはじめましょう 】
１．楽しく、水かぶり冷水浴を！
２．薄着を心がけましょう。
薄着の習慣をつけ、温度の変化にも適応できる強い体を作りましょう。
３．乾布・冷水まさつは皮膚疾患に注意してください。
全身を赤くなるまでしっかりこすりましょう（皮膚疾患がある場合はさけてください）
【 ３～４歳をすぎたら喘息体操をはじめましょう 】
１．腹式呼吸
お腹をふくらますように鼻から息を吸い込み、お腹をへこますように口から息をはきます。
２．腹筋と背筋運動
頭、胸と順に持ち上げます（腹筋）。
ひざがしらがみえるところまで頭をあげます（背筋）。
３．腕立て伏せ
４．側胸筋・腹筋運動
上半身を左右にまわします。
５．前屈運動
６．深呼吸
胸をそらしながら吸い込み、胸をつつむようにしてゆっくり息をはきます。